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  • 철도업계 재직 중인 직장인이 지하철에서 ‘이 자리’는 절대 안 앉는다고 말한 충격적인 이유

    철도업계 재직 중인 직장인이 지하철에서 ‘이 자리’는 절대 안 앉는다고 말한 충격적인 이유

    지난해 서울시민이 가장 애용하는 교통수단은 지하철로 조사 된 만큼 지하철은 수도권 시민의 편리한 대중교통으로 자리잡고 있습니다.

    우리나라 지하철은 세계적으로도 시스템이 잘 갖추어진 걸로 유명하죠? 무료 와이파이부터 빠른 배차시간 , 저렴한 이용요금 그리고 쾌적한 환경까지 뭐 하나 빠지는 것이 없습니다.

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    그런데 워낙에 많은 사람들이 애용하고 있는 만큼, 항상 빈자리 없이 빼곡하게 가득 차 있는 모습을 볼 수 있는데요.

    일어서서 가는 것보다 앉아서 편하게 가고 싶은 마음이 사람 마음이기에, 자리가 비었을 때 앉을 기회를 노리죠? 특히 주요역의 경우 내리는 사람이 많은 만큼, 새로운 사람이 타기 전에 그 틈을 노리곤 하는데요.

    이 와중에 나라면 절대 안 앉는다는 한 직장인의 글이 소개돼 누리꾼의 관심을 샀습니다.

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    이 직장인은 철도업계에 재직 중이라고 하는데, 자신 뿐만 아니라 지하철 직원들은 아무리 빈자리가 많아도 지하철 의자에는 절대 앉지 않는다고 합니다.

    이렇게 천으로 덮여있는 지하철 의자를 어떻게 청소하는지 단 한번이라도 생각해보신적이 있으신가요?

    정말 충격적이게도 의자에 아무리 더러운 이물질들이 묻어도 이물질들만 걸레로 겉만 슥슥 닦는 게 전부라고 합니다.

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    지하철에는 신발을 신고 좌석에 발을 올리는 것은 기본이고 신발을 신은 채 의자에서 방방 뛰는 아이들에 흙 묻은 등산화를 그대로 좌석에 올리는 어른 들도 참 많고 양말을 벗고 맨발로 다리를 쭉 뻗고 앉는 분들도 있습니다.

    거기에다가 소변테러는 물론 구토에다가 심지어 변을 봐놓고 도망간 사례도 있었다고 합니다.

    문제는 이런 일들이 벌어지는 지하철 의자의 재질이 대부분 헝겊으로 되어있다는 것 입니다.

    헝겊 재질의 의자는 무언가를 살짝만 흘려도 얼룩덜룩한 땟자국이 남을 정도로 오염이 잘 되는 만큼 오염도가 심각할 것 같은데요.

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    실제로 지하철의 헝겊 의자 같은 경우 10년 넘은 매트리스 수준으로 시멘트 빛 먼지가 휘날리는 것은 물론이고 진드기의 개체수가 상당했다고 합니다.

    오염도는 서울역 화장실 변기보다 더 오염이 심각했다고 합니다.

    이쯤 되니 지하철 의자를 아예 청소 안 한다고 생각하시는 분들도 계실텐데 그건 또 아니라고 합니다.

    보름에 한 번 꼴로 의자 청소를 하긴 하지만, 워낙에 지하철 의자를 함부로 하시는 분들이 많다 보니 청소를 한다고 해도 깨끗 할 수가 없는 노릇이겠죠.

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    상황이 이렇다 보니 이 사실을 알고 있는 지하철 직원들은 아무리 다리가 아픈 상황임에도 불구하고 앉을 엄두가 나지 않는다고 합니다.

    하지만 불행 중 다행인것은 이런 철제 의자는 아주 깨끗하다고 하네요.

    고된 출, 퇴근길에 당연히 앉아서 가는 게 편하긴 하지만.. 지하철 직원들이 지하철 의자에 절대 안 앉는 이유를 너무나도 잘 알 것 같네요.

    모르면 몰랐어도 이제 진실을 알았으니.. 오늘부터는 웬만해서는 힘들어도 서서 가야될 것 같습니다.

  • “12년된 내 차에도 있더라..” 똥차도 들어있는데 10명 중 9명이 몰라서 못 쓰는 겨울철 핵꿀팁 기능

    “12년된 내 차에도 있더라..” 똥차도 들어있는데 10명 중 9명이 몰라서 못 쓰는 겨울철 핵꿀팁 기능

    유튜브 ‘1분미만’ 채널에 ‘한국인 91%가 몰라서 안쓴다는 겨울철 미친기능 (이미 모든차에 공짜로 들어있으니 꼭 보세요)’ 라는 제목의 영상이 업로드 됐는데요.

    요즘 젊은 운전자들이 많이 모르고 있는 건전지의 플러스, 마이너스가 아닌 자동차의 플러스, 마이너스에 대한 미친 차량 기능 정보를 공유했습니다.

    ⓒ 유튜브 ‘1분미만’

    자동차 자동변속기를 보시면 P R N D, D 모드 옆에 +와 -표시가 보이실텐데요.

    초보 운전자 분들의 경우 아마 이런 표시가 있는지도 잘 모르셨을 수도 있습니다.

    그런데 별거 아닌 것 같은 이 +와 -가 겨울철 교통사고 주범 중 하나인 ‘블랙아이스’를 막을 수 있는 유일한 방법이라고 합니다.

    한국인 90% 이상이 몰라서 못 쓴다는 겨울철 자동차의 미친 기능은 과연 무엇일까요?

    ⓒ 유튜브 ‘1분미만’

    이 영상은 워낙 유명해서 다들 아실거에요. 블랙 아이스의 무서움을 보여주는 영상입니다.

    앞에 사고가 난 모습이 뻔히 보이는데도 차들이 미친듯이 달려오는데, 왜 그러는 것일까요?

    블랙 아이스는 도로 위의 눈이 녹았다가 다시 얼면서 도로 표면에 코팅한 것 처럼 얇은 얼음막이 생겨 내가 멈추고 싶어도 멈출 수가 없는 것 입니다.

    ⓒ 유튜브 ‘1분미만’

    하지만 이런 블랙 아이스도 이 자동차의 +, -만 쓸줄 안다면 이야기가 달라집니다.

    요즘 차는 대부분 오토라서 웬만하면 다 D로 놓고 운행하시는데요. D로 놓고 기어를 옆으로 탁 치면 지금부터 이 차는 오토가 아닌 수동으로 변속을 하게 된다고 해요.

    • 방향으로 올리면 1단이 올라가고, – 방향으로 내리면 1단이 내려간다고 합니다.

    계기판이 D에서 숫자로 바뀐 것이 보이실거에요.

    ⓒ 유튜브 ‘1분미만’

    그럼 이 수동 변속 기능으로 무엇을 할 수 있을까요? 바로 이걸로 엔진 브레이크를 잡을 수 있다고 해요.

    브레이크를 밟지 않아도 수동 변속으로 기어를 내리면 속도가 느려진다고 하는데, 바로 이게 엔진 브레이크입니다.

    노면이 얼어 있을 때나 내리막 급경사에서는 발로 브레이크를 밟으면 쭉 미끄러지는데요.

    수동 변속을 통해 엔진 브레이크와 같이 활용하면 안정적으로 제동을 할 수 있게 되고 휠도 덜 잠기게 된다고 해요.

    ⓒ 유튜브 ‘1분미만’

    물론 평상시에는 크게 쓸 일이 없지만, 지금 처럼 겨울이 다가오는 시점에 알아두시면 중요한 순간에 꼭 써먹을 일이 있으실거에요.

    – 엔진 브레이크는 미숙하게 잡으면 변속기에 무리를 줄 수 있으니 평소에 연습해서 숙달되도록 해주시는 게 좋습니다.

    – 미끄러운 노면에서는 위 설명한 엔진 브레이크와 동시에 풋브레이크를 짧게 여러번 나눠 밟아서 멈춰주세요.

    출처 : 유튜브 ‘1분미만’

  • 폭설 왔을 때 열에 아홉이 크게 신경 쓰지 않는데, 알고 보면 연쇄 추돌 사고의 원인이 되는 행동

    폭설 왔을 때 열에 아홉이 크게 신경 쓰지 않는데, 알고 보면 연쇄 추돌 사고의 원인이 되는 행동

    올 겨울 최강한파가 시작됐습니다. 이번 주말에는 올겨울 최저 기온을 기록할 예정이라고 하는데, 이 와중에 대설특보까지 내려졌습니다.

    중부지방의 경우 최대 10cm 이상의 눈이 내리는 것은 물론 토요일에 한차례 더 눈이 내릴 예정이라고 합니다.

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    이렇게 폭설이 내리는 날에는 운전자 분들은 차에 쌓인 눈을 치우느라 정신이 없습니다.

    아침부터 진짜 바빠 죽겠는데 귀찮은 나머지 앞 유리 정도만 대충 털어내고 출발을 하곤 합니다.

    하지만 폭설로 인하여 하얀 눈이 차를 뒤덮었을 때 열에 아홉은 ‘이곳’은 크게 신경쓰지 않고 그냥 내버려두는 경우가 많은데, 그냥 내버려뒀다간 끔찍한 교통사고를 부른다고 합니다.

    오늘같이 폭설이 내리는 날에 그냥 내버려뒀다간 교통사고를 부른다는 위험한 행동은 무엇일까요?

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    바로 차 지붕에 쌓인 눈을 치우지 않는 행동입니다.

    대부분의 사람이 앞 유리하고 보닛 정도만 치우고 어차피 지붕에 있는 눈은 바람에 날려 가니까 지붕까진 안 치우고 출발하곤 합니다.

    지금 당장 길거리에만 나가봐도 지붕 위에 눈을 그대로 둔 채 주행하는 차량들을 쉽게 찾아볼 수 있는데요.

    하지만 별거 아닌 것 같아 보이는 이 행동이 우리의 안전을 위협한다고 합니다.

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    차 지붕에 쌓인 눈을 반드시 털어내는 이유는 바로 안정성 때문입니다.

    차 지붕에 쌓인 눈을 그냥 내버려둔채 그냥 주행할 경우 전, 후방 유리, 백미러 같은 모든 시야 확보가 어려워집니다.

    애초부터 시야 확보가 어려운 상태인데, 주행 중 지붕에서 갑자기 쏟아지는 눈 때문에 또 시야를 가려버리곤 하는데, 이 때 놀라서 급정거라도 하게 되는 순간 그대로 대형 사고로 이어지게 되는 것이죠.

    또 본인 뿐만 아니라 지붕에 쌓여있는 눈이 주행 중 뒤로 날려 타인의 안전까지도 위협할 수 있다고 합니다.

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    따뜻한 기온과 차량 내 히터로 인해 운행 중 지붕에서 눈이 사방으로 떨어지기 쉽다고 합니다.

    이 뿐만 아니라 차 지붕에 눈이 잔뜩 쌓여있을 경우 그 무게도 만만치 않기 때문에 지붕 및 유리가 파손 될 가능성도 상당히 높다고 합니다.

    따라서 모두가 안전할 수 있도록 차 지붕에 쌓인 눈! 꼭 치워주시는 것이 좋겠습니다.

  • “친구들이 교정했냐고 물어봐요..”툭 튀어난 턱도 ‘이것’ 매일 5분만 따라하면 쏙 들어갑니다!

    “친구들이 교정했냐고 물어봐요..”툭 튀어난 턱도 ‘이것’ 매일 5분만 따라하면 쏙 들어갑니다!

    주걱턱은 주걱 모양으로 길고 끝이 밖으로 굽은 턱을 말하는데요. 아래턱의 성장이 과도하거나 성장이 상대적으로 부족해 아래턱이 튀어나오는 것입니다.

    주걱턱의 경우, 대개 아래턱이 앞으로 나오면서 아래쪽의 치아가 위쪽에 비해 앞으로 나와있는 양상의 교합이기 때문에 주걱턱 자가교정을 통해 교합이나, 주걱턱을 완전히 개선시킬 순 없다고 하는데요.

    ⓒ 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’

    다만 턱이 점점 더 길어지면서 관절 위치가 악화되는 것을 예방하고 관절 위치의 문제로 턱이 점점 길어지거나 넓어지는 것을 개선 시킬 수는 있다고 합니다.

    유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’ 채널에서 턱 관절에서 턱 끝까지 전체의 길이가 길고 앞으로 나온 분들을 위한 자가 교정 운동법을 소개했는데요.

    평소 턱 길이가 길거나 앞으로 나와 스트레스를 받으셨던 분이시라면 한번 따라해보시길 바래요.

    귀 주변 풀어주기

    ⓒ 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’

    ① 귀 앞부터 턱아래까지 5포인트를 잡고 2, 3지로 이완 시켜주세요.
    ② 그 다음 엄지사면으로 꾹 눌러 뼈 경계선을 쭉 쓸어내리는 것을 5회 진행 해주세요.

    => 이 때 뼈와 뼈사이의 경계선을 정확히 풀어 줘야 효과↑
    ③ 귀 뒤쪽 뼈가장자리부터 턱각까지를 엄지사면으로 꾹 눌러 5회 쓸어 내려주세요.

    귀주변은 유착이 매우 쉽게 일어나고 긴장되면 얼굴선이 무너진다고 합니다.

    턱 라인 흔들며 풀기

    ⓒ 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’

    ① 턱의 중심부부터 턱라인을 따라 턱뼈를 엄지와 2,3지로 잡아주세요.
    ② 양 옆으로 이동하면서 꾹 누르고 흔들어 주는 것을 5회 이상 반복

    => 손가락으로 뼈를 잡고 뼈를 문지른다는 느낌으로 흔들어줘야 효과 ↑

    벌어진 턱을 갸름하게 만들어주는데 매우 중요한 동작!

    고개 숙인 턱관절 운동

    ⓒ 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’

    ① 양손으로 턱 중심을 잡고, 고개를 숙이면서 입은 자연스럽게 벌어지도록 해주세요.
    ② 머리의 무게로 턱이 안으로 들어가도록 한 상태에서 10초 유지, 풀어주는 동작을 5~10회 반복

    => 손에 힘x, 머리의 무게만으로 자엽스럽게 넣어주도록 o
    ③ 같은 동작을 취한 상태에서 입을 반만 여닫는 운동을 10~30회 반복

    고개 젖힌 턱관절 운동

    ⓒ 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’

    ① 양손으로 턱 중심을 잡고, 고개를 젖히면서 입은 자연스럽게 벌어지도록 합니다.
    ② 손의 무게로 턱이 안으로 들어가도록 한 상태에서 10초 유지하고 풀어주는 동작을 5~10회 반복

    => 손에 힘x, 손의 무게만으로 자연스럽게 넣어주도록 o
    ③ 같은 동작을 취한 상태에서 입을 반만 여닫는 운동을 10~30회 반복

    나무젓가락 물기

    ⓒ 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’
    나무젓가락 2개를 준비하고, 두꺼운 부위와 얇은 부위를 반대로 겹쳐 높이를 같게 만들기

    ① 나무젓가락을 최대한 입 안쪽으로 넣어 윗어금니에 붙여줍니다.
    ② 그 상태에서 거울을 보고, 아래턱의 위치를 똑바로 맞추어 젓가락을 물어줍니다.
    ③ 양어금니에 힘을 주어 6초간 물었다가 풀어줍니다.
    ④ 물었다가 풀어주는 것을 3분 진행하는 것을 한 세트로 하루 3~4세트

    => 너무 꽉 깨무시면 절대 안되고, 턱에 약간 힘이 들어간다 싶은 정도

    틀어진 턱관절위치 개선과 함께 턱관절을 강화 시키는 운동!

    턱 넣기

    ⓒ 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’

    ① 턱은 손으로 눌러 안으로 밀어 넣어주세요.
    ② 정수리를 천장방향으로 누가 잡아당긴다는 느낌으로 머리의 위치를 잡아주세요.

    주걱턱인 분들은 대개 턱이 앞으로 나가면서 이마는 뒤로 밀리기 때문에 안면골격이 점점 벌어지고 평면화 되는 방향으로 변형되기 쉽다고 해요.
    
    그래서 머리자세에 신경을 써주셔야 변형이 진행되는 것을 예방할 수 있음!

    ※ 앉아있거나 서 있을 때는 물론이고, 누워있을 때에도 턱을 안으로 당기는 것이 습관이 될수 있도록 항상 신경 쓰기

    출처 : 유튜브 ‘압구정 리샘한의원TV’

  • “어떻게 하신 거에요..?” 박보검 ‘얼굴 소멸’ 비법 물어보자 담당 테라피스트가 알려준 셀프 마사지법

    “어떻게 하신 거에요..?” 박보검 ‘얼굴 소멸’ 비법 물어보자 담당 테라피스트가 알려준 셀프 마사지법

    과거 SBS ‘THE SHOW’에서 스몰 케어 설루션을 주제로 부기 케어 & 페이스 소멸 셀프 마사지 법이 공개됐는데요.

    이 날 방송에 이민호, 박보검, 김우빈 등 수많은 한류 스타들의 스몰 페이스를 책임지는 신의 손 배은정 테라피스트가 출연하여 부종을 순식간에 제거해 수술 없이도 얼굴을 반쪽으로 만들 수 있는 마사지 꿀팁을 소개했습니다.

    ⓒ SBS ‘THE SHOW’

    배은정 테라피스트는 얼굴 소멸을 위해서 ‘기석’을 사용한다고 하는데요.

    기석은 조그마한 쌀알 모양의 돌로 혈 부분에 지압을 주고 싶을 때 사용하는 돌이라고 합니다.

    기석이 없으신 분들은 크기가 비슷한 쌀알이나 환을 이용해도 괜찮다고 하는데요.

    다만, 쌀알은 기석보다 약해 붙인 다음에 눌러주면서 마사지를 해주셔야 한다고 합니다.

    ⓒ SBS ‘THE SHOW’

    우선 귀를 자세히 보면 거꾸로 태아가 누운 형상을 확인할 수 있는데요.

    위쪽부터 내 다리, 척추, 얼굴과 연결된 부분이라고 합니다. 따라서 특정 부분을 누를 때 아프다면 그 부분의 장기 등이 안 좋다는 의미가 된다고 해요.

    어깨 라인부터 관절까지 단단한 귓불은 굳은 몸을 상징한다고 하는데요.

    어깨 관리가 중요한 이유는 목과 얼굴의 원활한 림프 배농을 관장하는 곳이기에 얼굴의 부기를 관리할 수 있다고 합니다.

    V라인 마사지

    ⓒ SBS ‘THE SHOW’

    기석은 전용 테이프에 붙여주고 필요한 부위에 밀착해서 사용하면 되는데요. 귀 부분(어깨 혈자리)에 붙여주기만 하면 된다고 합니다.

    기석은 붙여 놓기만 해도 따로 누르지 않아도 부종 & 근육 이완 효과를 볼 수 있다고 해요.

    그 다음에는 하악골(아래턱뼈)과 측두골(귀 뒤 뼈 라인)부위를 손가락으로 툭툭 치듯이 자극해주세요.

    잠깐 자극했을 뿐인데 놀랍게도 일시적으로 V라인 효과가 바로 나타나는 것을 볼 수 있었습니다.

    꾸준히 마사지 해주면 일시적이 아닌, 영구적인 V라인 효과를 볼 수 있다고 하니 꾸준히 하는 것이 중요하겠습니다!

    목주름 예방 및 예쁜 목라인 마사지

    ⓒ SBS ‘THE SHOW’

    조여정의 경우 목에 굵직한 2개의 목주름이 바로 보이는 것을 확인할 수 있었는데요.

    목에 주름이 많이 생긴다면 목의 경추가 꺾여있을 확률이 높다고 합니다. 그래서 목주름이 생길 수 있다고 하는데요.

    귀 가운데 부분(척추, 얼굴 사이 부분 마사지)을 손으로 누르면 목이 안 좋으신 분들은 많이 아프다고 하는데, 이 부분에 기석을 붙여주세요!

    ⓒ SBS ‘THE SHOW’

    ① 손톱 반달 위 연한 손가락 살에 기석 부착
    ② 엄지손가락의 관절을 잡고 잡아당기듯 빙글빙글 돌려준다

    손은 신체와 연결되어 있는 작은 우주라고들 하는데, 이렇게 손가락 마사지를 통해서도 장기의 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

    잠깐 마사지 해줬을뿐인데, 매끈한 목 라인은 물론 페이스 리프팅 효과로 마사지를 해준 부분의 얼굴 라인과 목 부분이 안한 부분보다 훨씬 날렵해진 모습을 확인 할 수 있었습니다.

    눈 부기 케어 마사지

    ⓒ SBS ‘THE SHOW’

    김동석의 경우 아침 부기가 점심까지 유지된다고 하는데요.

    눈이 자주 부어 얼굴이 커보이는 분들은 ‘눈썹 앞머리’ 부분과 ‘광대 중앙 신경(광대 앞쪽 살짝 들어가는 부분)’에 기석을 붙여주시면 된다고 합니다.

    광대 교정 마사지

    ⓒ SBS ‘THE SHOW’

    광대가 튀어나와서 얼굴이 커보이는 분들의 경우에는 손바닥을 이용해서 옆 광대를 밀 듯이 마사지해주시면 된다고 합니다.

    김동석 또한 얼굴 소멸 기석 마사지 후 확실히 달라진 모습을 보여줬는데요.

    스몰 페이스로 거듭나는 방법. 전혀 어렵지 않습니다! 연예인들이 괜히 마사지 받는 게 아니겠죠?

    혈점 포인트를 잘 기억하셔서 부기를 잘 케어해보시길 바랍니다.
    출처 : SBS ‘THE SHOW’

  • “딱 5분만” 허벅지를 이 물건으로 눌러주자 병원 시술로만 제거 가능하다는 승마살이 2cm 줄었습니다.

    “딱 5분만” 허벅지를 이 물건으로 눌러주자 병원 시술로만 제거 가능하다는 승마살이 2cm 줄었습니다.

    승마살은 허벅지 바깥 부분에 툭 튀어나온 살을 의미하는 말 인데, 모양이 마치 승마를 할 때 입는 승마바지와 비슷하다고 해서 승마살이라는 이름이 붙여졌다고 해요.

    승마살은 근육과 가깝기 때문에 지방이 셀룰라이트로 변한 경우가 많아서 잘 안 빠지는 부위 중 하나라고 할 수 있는데요.

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    채널A ‘나는 몸신이다’에 한번 찌면 죽어도 안 빠진다는 승마살을 5분 만에 깨끗하게 없앨 수 있다는 고민정 씨가 출연했는데요.

    고민정 씨는 톱 급의 셀럽들을 관리하는 마사지 전문가라고 합니다.

    병원 시술로만 제거가 가능하다는 승마살을 단 5분 만에 2cm나 줄여버리는 기적을 보여줬다고 하는데, 의사들도 깜짝 놀랐다는 특수 마사지법은 무엇일까요?

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    몸매를 망가뜨리는 주범, 승마살을 빼는 핵심은 바로 ‘근막 관리’라고 합니다.

    근막은 갈빗살과 갈비뼈 사이 얇고 투명한 막을 근막이라고 하는데요.

    근막의 근육의 겉면을 싸고 있는 막으로 근육을 보호하고 지지하는 역할을 하는데, 근막이 뭉쳐 있으면 혈액 순환이 잘 안돼서 승마살이 찌기 쉽고 셀룰라이트도 잘 생긴다고 해요.

    따라서 근막 관리로 혈액 순환이 원활해지면 승마살을 제거할 수 있다는 것!

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    [준비물_ 놋그릇, 돌]

    쉽게 구할 수 있는 자갈돌을 준비하되 한쪽이 뭉툭하면서 뾰족하게 생긴 돌을 추천한다고 합니다.

    피부의 찰과상을 예방하기 위해 날카롭거나 울퉁불퉁한 돌은 피해주세요!

    놋쇠 그릇은 돌보다 무거워서 근막 깊은 곳까지 자극을 줄 수 있다고 합니다. (사기그릇으로 대체 가능)

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    근막 관리를 본격적으로 시작하기 전에, 포인트 지점을 찾아야 한다고 하는데, 먼저 무릎 위 5cm 지점을 찾아주세요.

    ① 근막 시작점 : 무릎 5cm 위 옆으로 바지 봉제선이 지나가는 지점
    ② 근막 끝점 : 허벅지와 골반이 만나는 지점 (팬티선과 바지 봉제선이 만나는 자리)
    ③ 골반 지점 : 골반뼈 안쪽으로 약간 들어간 부분

    이 3가지 포인트 지점을 먼저 찾아주시길 바랍니다.

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    ※ 근막 관리 시작 전에 마사지 크림을 바르면 피부 자극을 최소화할 수 있습니다!

    제일 중요한 건 호흡이라고 해요. 근막 관리 시 호흡을 깊이 내쉬면 근막 깊은 곳까지 자극을 줄 수 있다고 해요.

    내쉬는 호흡의 길이만큼 자갈돌로 포인트 지점을 깊게 눌러주시면 된다고 합니다.

    근막 관리 마사지 1단계

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    ① 근막 시작점을 깊이 누른다. 호흡을 내쉴 때 한 번 더 깊이 누른다
    ② 근막 끝점을 깊이 누른다. 호흡을 내쉴 때 한번 더 깊이 누른다.
    ③ 골반 지점을 깊이 누른다. 호흡을 내쉴 때 한 번 더 깊이 누른다
    => 1회당 3~5번 정도 눌러준다

    Tip. 내쉬는 호흡 길이만큼 근막 지점을 눌러줄 때 뭉친 근막을 열 수 있습니다.

    승마살에 뭉쳐있는 셀룰라이트와 노폐물에 자극을 줘 뭉친 근육을 떼어내고 순환시키는 효과
    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    체험자 분의 경우 갱년기로 증가한 체중으로 인해 앞쪽 골반이 말린 게 느껴졌는데요.

    골반뼈를 바깥쪽으로 열어준다는 느낌으로 골반 지점을 깊이 눌러주시면 된다고 합니다.

    내쉬는 호흡의 길이만큼 근막을 깊이 자극해주시면 됩니다.

    뭉친 근막을 풀어서 혈액, 림프 등의 순환이 원활해지면 승마살이 정리된다

    근막 관리 마사지 2단계

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    ① 근막 시작점을 놋그릇으로 깊이 누른다
    ② 근막 끝점을 놋그릇으로 깊이 누른다
    => 근막을 밀어내듯 누른다

    Tip. 호흡을 깊게 내쉬어 근육의 긴장을 풀어줘야 근막 깊은 곳까지 제대로 자극을 줄 수 있음

    본인의 몸 상태에 맞춰 관리 횟수를 조금씩 늘리세요 (하루 3번 주 2회 권장)

    근막 자극 시 내쉬는 호흡의 길이만큼 놋그릇을 눌러주세요!

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    ③ 골반 지점을 깊이 누른다
    => 근막을 바닥쪽으로 향하게 누른다
    ④ 놋그릇이 어느 정도 들어간게 느껴지면 더욱 깊게 누르며 자극한다

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    5분 근막 관리후 45.5cm 였던 아래 허벅지가 44cm로 1.5cm 감소했으며, 64cm였던 허벅지 위는 62cm로 2cm나 감소했다고 합니다.

    근막관리 후 둘레뿐만 아니라 모양까지 달라졌다며 패널들이 경악을 금치못했습니다.

    울퉁불퉁한 허벅지 살을 5분 만에 일자 다리로 만드는 특수 마사지법! 꼭 따라해보시길 바래요.

    출처 : 채널A ‘나는 몸신이다’

  • “팔 떨어지는 줄 알았는데..” 스테인리스 연마할 때 ‘이것’ 쓰면 1분도 안 걸려서 끝이 납니다!

    “팔 떨어지는 줄 알았는데..” 스테인리스 연마할 때 ‘이것’ 쓰면 1분도 안 걸려서 끝이 납니다!

    유튜브 ‘꾀람지’ 채널에 ‘스텐 12년차가 알려주는 스텐 연마제 제거방법, 새로 산 스텐 제품 꼭 연마제 필수 제거! 팔아프게 식용유로 닦는 것은 그만이요~’라는 제목의 영상이 업로드 됐는데요.

    스텐 제품을 구입하면 필수로 해야하는 과정이 있죠?

    ⓒ 유튜브 ‘꾀람쥐’

    이제는 많이 알려져서 많은 분들이 ‘연마제’라는 용어는 다 아시는 듯 합니다.

    연마제는 스테인리스를 깎거나 광택을 내기 위해 사용하는데, 발암 추정 물질이라서 주의가 필요합니다. 연마제의 주성분은 탄화규소인데요.

    국제암연구소는 탄화규소를 2A 등급 발암물질로 분류하고 있는 만큼 섭취 등 노출 가능성을 최소화하는게 좋지만, 물이나 세제로는 쉽게 제거되지 않습니다.

    ⓒ 유튜브 ‘꾀람쥐’

    많이 알려진 방법이 식용유를 키친타월에 묻혀 나오지 않을 때까지 무한 반복 닦아낸다.

    아니면 조금 더 발전된 방법이 오일+베이킹소다로 무한 반복 닦아낸다.

    그리고 큰 곰솥에 넣고 끓이고 식초를 또 넣고 더 끓인다 등등 아주 많은데요.

    ⓒ 유튜브 ‘꾀람쥐’

    유튜버 ‘꾀람지’도 스텐 제품을 사용하던 초반에는 꼭 그래야 하는 것으로 알고 공식처럼 지켰다고 하는데요.

    어느 순간부터는 약식의 방법으로 해도 충분하다는 것을 눈치챘다고 합니다.

    베이킹 소다와 주방세제를 활용하면 스텐 제품을 항상 새것처럼 관리할 수 있을 뿐만 아니라 연마제 제거도 훨씬 쉽게 할 수 있다고 하네요.

    ⓒ 유튜브 ‘꾀람쥐’

    ① 베이킹 소다와 주방세제를 섞어 닦기 편한 상태로 만들어주세요
    ② 그 다음, 모서리나 테두리 부분을 중심으로 닦아 주세요

    • 베이킹소다를 맨손으로 만지면 피부가 많이 거칠어질 수 있기 때문에 꼭 장갑을 낄 것!
    ⓒ 유튜브 ‘꾀람쥐’

    ③ 마지막으로 뜨거운 물로 설거지하면 끝!

    정말 연마제가 깨끗하게 잘 닦였는지 확인해보기 위해선 오일을 묻혀서 확인해보면 된다고 하는데요.

    아무리 구석구석 닦아도 연마제가 전혀 나오지 않는 모습을 볼 수 있었습니다.

    ⓒ 유튜브 ‘꾀람쥐’

    스텐 냄비도 같은 방식으로 하면 된다고 하는데요.

    대부분 넓은 면보다는 틈새 부분에서 많이 묻어나기 때문에 음식이 닿는 면 위주로 꼼꼼히 닦은 다음 테두리 주변이나 손잡이 부분을 중점적으로 닦으시면 좋다고 합니다.

    바깥 면은 한 번 정도만 가볍게 닦아주시면 충분하다고 해요.

    사놓고 연마제 제거할 엄두가 안나 아직 개봉도 안한 냄비 있으신 분 어서 꺼내세요!

    출처 : 유튜브 ‘꾀람쥐’

  • “무조건 알아두셔야 합니다..” 밀집된 군중 ‘질식사’ ‘압사’ 막는 상황별 대처법 자세 꼭 알아두세요.

    “무조건 알아두셔야 합니다..” 밀집된 군중 ‘질식사’ ‘압사’ 막는 상황별 대처법 자세 꼭 알아두세요.

    29일 발생한 서울 이태원 참사 때 1㎡당 최소 8명 최대 10명의 사람들이 몰려 있던 것으로 추정된다는 분석이 나왔다고 합니다.

    1㎡는 평으로 따지면 0.3평이 채 안되는 면적으로 1㎡당 4~5명만 초과돼도 사람들의 혼란이 발생하며, 8~10명 정도가 몰려 있으면 숨을 쉴 수 없어 기절하기 시작한다고 하는데요.

    기절한 후 압박이 계속 된다면 충분한 산소를 얻지 못하고 차례로 목숨을 잃는 사태가 발생된다고 하는데, 전문가들은 약 6분 안에 이 같은 일이 벌어질 것이라고 했습니다.

    155명의 목숨을 앗아간 이태원 참사는 전 세계 최악의 압사 사고 중 하나로 기록되고 있는데요.

    이런 압사 사고는 작년 이맘때쯤 뿐만 아니라 지난달에도 압사 사고가 났을 만큼 아주 드문 것이 아니라고 합니다.

    압사사고는 언제 어떻게 갑자기 들이닥칠지 알 수 없어 더욱 위험한데요.

    아무리 몸집이 크고 강인하든 상관없이 인파로 압박을 받는 상황에선 누구나 위험에 처할 수 있기 때문에 갑작스러운 군중 상황 압박 상황에서 내 몸을 지키는 법을 알아두시는 것이 좋겠죠?

    전문가들이 말하는 압사 위험에서 내 몸을 지키는 방법은 다음과 같습니다.

    압사 사고 대처법

    ⓒ 나무위키

    군중 속 질식 사고를 예방하려면 가슴 앞 공간을 확보하는 게 중요하다고 합니다.

    앞뒤로 밀리는 압력에서 공기가 폐로 전달될 수 있도록 버티고, 숨을 쉴 수 있게 해준다고 해요.

    팔짱을 끼고 두 팔을 들면 ‘가슴 앞 공간’을 확보할 수 있다고 합니다.

    팔을 앞으로 쭉 뻗은 뒤 오른손으로 왼팔 안쪽을 잡고, 왼손으론 오른쪽 팔꿈치를 잡는 자세입니다.

    다리를 양 옆으로 벌리면 버티는 힘을 크게 할 수 있다고 해요.

    여유가 나지 않는다면, 권투의 방어 자세라도 취해야 한다고 합니다.

    중심을 잃기 시작하면 억지로 서 있으려고 하기보다는 웅크려서 새우잠을 자듯 위 사진처럼 자세를 취해주는 것이 좋습니다.

    머리를 감싸서 머리를 보호하고 동시에 팔꿈치를 종아리에 댐으로써 자연스럽게 폐 앞의 공간을 확보해 질식의 가능성을 낮추고 압력을 견뎌낼 수 있게 해준다고 해요.

    이 외에도 휴대폰 같은 물건을 떨어뜨리면 깨끗이 포기하세요. 인파에 밀려 몸을 다시 일으킬 수 없게 될 수 있기 때문이죠.

    위급한 상황이 돼도 고함을 지르는 것은 피해주세요. 산소를 조금이라도 아껴야 하기 때문입니다.

    마지막으로 놓친 사람이 있더라도 절대 사고 장소로 되돌아가시면 안됩니다.

    자신의 안전을 확실하게 확보한 뒤에 해결하시길 바랍니다.

  • “평생 후회할 겁니다..” 심리학자가 말하는 돈을 포기해서도 ‘절대 놓치면 안 되는’ 사람 특징 3가지

    “평생 후회할 겁니다..” 심리학자가 말하는 돈을 포기해서도 ‘절대 놓치면 안 되는’ 사람 특징 3가지

    유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’ 채널에 ‘잃으면 후회할, 당신을 매력적으로 만들어 줄 사람들의 특징’이라는 제목의 영상이 개재됐는데요.

    ‘놀면서 배우는 심리학’ 채널은 내 삶에 적용할 수 있는, 우리가 일상 속에서 활용할 수 있는 심리학을 재미있게 배울수 있는 채널로 유명 심리학자 교수가 잃으면 안 되는 사람들의 특징에 대해서 소개했습니다.

    내가 부러운 게 있는 사람

    ⓒ 유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’

    김경일 교수는 내가 부러운 게 있는 사람, 내가 부러워할 게 있는 사람이라고 얘기했습니다.

    부러워하는 것과 질투하는 것은 진짜 다르다고 하는데요.

    예를 들어 옆집 농부가 좋은 소를 한 마리 가지게 됐는데 그 집 소가 없어졌으면 하는 마음은 질투인 것이고 나도 그런 소를 가지고 싶은 마음은 부러운 것이라고 합니다.

    내가 부러워하는 걸 가지고 있으면서도 나도 그걸 가질 수 있도록 도와주는 사람은 내 곁에 꼭 둬야 되는 사람이라고 해요.

    내가 잘 됐을 때 진심으로 좋아해주는 사람

    ⓒ 유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’

    또 김경일 교수는 자기감정이랑 내 감정을 잘 보여주는 사람들이라고 얘기했는데요.

    우리는 내가 슬플 때 같이 슬퍼하는 친구들이 나한테 공감해주는 친구라고 하죠? 근데 진짜로 내 옆에 있으면 좋은 친구는 내가 잘 됐을 때 진심으로 좋아해주는 사람이라고 해요. 하지만 이런 친구는 정말 적다고 합니다.

    심지어는 가족, 연인, 배우자의 성공에도 질투하는 경우가 있다고 해요.

    따라서 내가 잘 됐을 때 그 사람이 진심으로 기뻐한다면 평생 잃으면 안되는 사람이라고 하네요.

    적당한 거리감이 있는 사람

    ⓒ 유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’

    마지막으로 김경일 교수는 나랑 적당하게 거리가 있는 친구들이라고 얘기했는데요.

    하는 일이 좀 다르면 약간의 거리가 있는 경우가 있죠? 그리고 삶의 방식이 좀 다르면 자주 만나기 어려운데요. 그런데 이들과의 관계가 지금 나와 가까이 있는 친구들보다 더 좋은 경우가 많다고 합니다.

    이런 관계에서 가질 수 있는 정말 좋은 장점 중 하나가 상대방의 좋은 일들을 진심으로 기꺼이 기뻐해줄 수 있다는 것이라고 해요.

    내가 상대방의 좋은 일에 같이 즐거워 해준다는 경험이 살다보면 굉장한 에너지가 된다고 해요.

    ⓒ 유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’

    어느 정도 거리는 있지만 (안 친하다의 동의어 X) 자주 보는 것도 아니고 하는 일이 비슷해서 쉽게 상대방의 이야기를 알아듣지는 못하지만 어느 정도 약간의 느슨한 관계가 상대방의 좋은 일을 내가 아주 쉽고 흔쾌히 기뻐해줄 수 있다는 장점이 있다고 해요.

    김경일 교수는 이런 사람은 꼭 있어야 된다고 본다고 하네요.

    ⓒ 유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’

    우리가 일반적으로 생각했을 때 가까이 있는 사람이 소중한 사람이라고 생각하기 쉬운데요.

    김경일 교수는 거리는 중요하지 않다고 하네요. 실제로 자살을 고민하는 사람들이 자신의 어려운 이야기를 꺼내는 사람은 가까운 사람들이 아니라 거리와 무관하게 자기가 좋아하는 사람이라고 해요.

    따라서 적당한 거리에 있으며 내가 좋아하는 사람이 있다면 그 누구보다 아주 훌륭한 관계가 될 수 있다는 것을 명심하세요!

    출처 : 유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’

  • “피부가 또 먹어달래요..” 광채 피부 자랑하는 명품배우 김남주가 피부 위해 먹는 의외의 식품

    “피부가 또 먹어달래요..” 광채 피부 자랑하는 명품배우 김남주가 피부 위해 먹는 의외의 식품

    채널A ‘나는 몸신이다’에서 물광 피부 만드는 여배우의 아이템을 주제로 이야기를 나눴는데요. 별들의 축제가 펼쳐지는 연말 시상식을 앞두고 여배우들이 공을 들이는 게 있는데, 바로 물광 피부입니다.

    배우 김남주는 금방 세수한 듯 촉촉하고 광이 나는 피부를 시상식에 선보이기 위해 시상식 한 달 전부터 꾸준히 먹는 단 하나의 아이템이 있다고 합니다.

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    이 날 방송에 김남주, 문소리, 예지원 등 이름 자체가 브랜드인 여배우들을 담당하는 최수경 메이크업 아티스트가 출연했습니다.

    배우 김남주를 23년째 담당하고 있는 최수경 메이크업 아티스트가 건강한 몸매와 피부 김남주의 시크릿 비법은 바로 ‘반전 식품’이라고 하는데요. 전혀 생각지도 못한 음식으로 패널들을 깜짝 놀라게 했습니다.

    도대체 배우 김남주가 시상식 한 달 전부터 꾸준히 챙겨 먹는 음식은 무엇일까요?

    샌드위치

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    배우 김남주의 시크릿 비법은 바로 시상식 한 달 전부터 샌드위치를 챙겨 먹는 것이라고 합니다. 샌드위치는 칼로리도 상당할 거 같고.. 피부를 위해 먹는 음식이라니.. 정말 상상이 안되는데요.

    요즘 여배우들의 경우 단식보다는 소식이나 저염식을 선호하죠? 관리를 할 때는 샌드위치를 당일에만 먹거나 시상식 전날에 먹는 것이 아니라, 한 달 정도 계획을 잡아서 주식으로 먹는다고 합니다.

    한 가지 종류만 먹는 게 아니라 다양한 종류의 샌드위치를 섭취하며 관리하고 있다고 해요.

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    그렇다먼 저염식이 피부에 어떻게 도움이 될까요?

    염분은 피부 속 수분을 빼앗기 때문에 피부 장벽을 무너뜨리고 자외선에 취약하게 만들어 색소 질환이 생기거나 피부 탄력을 떨어지게 하는 등 피부 노화를 가속화시킬 수 있다고 합니다.

    그래서 배우 김남주처럼 샌드위치를 먹으며 저염식을 하시는게 탄탄하고 맑은 피부를 만드는 데 도움이 될 수 있다고 해요.

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    배우 김남주가 많은 저염식 식품 중에서도, 샌드위치를 선호하는 이유는 바로 가공하지 않은 통곡물, 채소, 과일, 콩류 등의 식물성 식품으로 구성하여 만들 수 있는 식품이기 때문이라고 합니다.

    저염식 식품인건 인정하지만, 샌드위치가 피부를 좋게 한다는 건 전혀 이해가 되지 않으실텐데요.

    사실 저염 식품으로 만든 샌드위치는 피부에 좋은 음식이라고 합니다.

    ⓒ 채널A ‘나는 몸신이다’

    그 이유가 샌드위치는 최근 유행하는 자연 식물식을 대표하는 음식 중 하나이기 때문이라고 해요.

    자연 식물식이란? 동물성 식품과, 식용유, 설탕 등 가공된 식물성 식품을 배제한 자연 상태에 가까운 통곡물, 채소, 과일, 콩류 등의 식물성 식품으로 구성된 식단

    이 식단이 피부 노화를 부르는 체내 독소를 제거해서 맑은 피부를 만드는데 도움이 된다는 연구가 있을 정도라고 합니다.

    샌드위치 속 재료들이 자연 식물식 식단들이므로 드시면 당연히 맑은 피부에 도움이 될 수 밖에 없다고 하네요.

    출처 : 채널A ‘나는 몸신이다’