일요일, 4월 14, 2024
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“옆구리를 쥐어짜줘요” 다이어트 위해 딱 하나만 해야 한다면 무조건 ‘이것’ 하세요.

유튜브 ‘일단이나연 NAYEON’ 채널에 ‘(SUB) 200만 기념 다이어트 꿀팁+질문 총정리???? l 다이어트 보조제 l 다이어트 간식추천???? l 입터짐 참기???? l 정체기 극복법 l 이나연 추천 운동은?’ 이라는 제목의 영상이 업로드 됐습니다.

이나연은 60kg에서 40kg로 -20kg을 감량하고 몇 년 동안 유지하고 있는 유지어터로 유명하죠?

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많은 사람들이 다이어트를 할 때 꼭 PT를 해야 하는줄 아는데, 우리가 어디 대회에 나가가지고 근육을 가르고 이럴 게 아니기 때문에 PT를 굳이 할 필요가 없다고 합니다.

적당하게 라인만 좀 예쁘게 하면 되는데 그럴 때 필요한 운동은 생각보다 많지 않다고 해요.

홈트도 충분히 효과있고 혼자서 해도 충분히 효과가 있다며, 본인이 직접 집에서 하는 최고의 운동을 추천했는데요.

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이나연이 추천하는 최고의 운동은 바로 ‘레베카 복근 운동’과 ‘티파니 허리운동’이 있다고 하는데요.

근데 굳이 굳이 하나만 진짜 딱 하나를 하고 싶다 할 때 추천하는 운동이 있다고 합니다.

플랭크 트위스트

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바로 플랭크 트위스트라고 하는데요.

엄청 피곤한 날 이 운동만 하나하고 자야겠다 하면 ‘플랭크 트위스트’를 추천한다고 합니다.

플랭크 트위스트는 복근과 코어를 강화하는 운동으로 플랭크 자세로 좌우로 몸을 왔다 갔다 하면서 옆구리를 쥐어짜 주기 때문에 이거 하나만 해도 살이 빠진다고 하네요.

출처 : 유튜브 ‘일단이나연 NAYEON’

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