Home 건강 다이어트 “짧은 시간 안에 큰 효과를..” 환승연애2 성해은 몸매 관리 비결

“짧은 시간 안에 큰 효과를..” 환승연애2 성해은 몸매 관리 비결

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“짧은 시간 안에 큰 효과를..” 환승연애2 성해은 몸매 관리 비결

유튜브 ‘해피해은 HAEPPY’ 채널에 ‘(SUB)????체력은 UP 예쁜 HIP 만들기????ㅣ성해은과 10분 스쿼트 챌린지ㅣ해핏해은❤‍????’라는 제목의 영상이 업로드 됐습니다.

영상에 따르면 성해은은 이런저런 핑계로 요즘 헬스장을 못 가고 헬스를 못 한지 꽤 됐지만 항상 집에서 홈트는 조금씩이라도 해왔다고 하는데요.

스쿼트

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집에서 홈트로 했던 스쿼트를 함께 해보면 어떨까 해서 같이 한번 해보려고 한다고 하며 영상을 보며 함께 따라해볼 것을 권했습니다.

SQUAT TIP

- 다리는 골반보다 넓게 무릎은 발끝 방향으로 열여주세요.

- 앉을 때 숨을 들이 마시고 일어날 때 호흡을 뱉으세요.

- 일어날 때는 바닥을 밀면서 엉덩이를 수축해주세요
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성해은은 스쿼트를 추천하는 이유는 바로 접근성이 좋기 때문이라고 하는데요.

어떤 기구도 필요 없이 그 자리에서 앉았다 일어나기만 하면 그게 스쿼트가 되는 거라며 장소나 시간에 구애받지 않고 바로바로 할 수 있다는 게 너무 좋아서 항상 스쿼트를 즐겨 했었던 것 같다고 해요.

하체 근육을 쓰면 짧은 시간 안에 큰 운동 효과를 낼 수 있으며, 허벅지와 엉덩이가 우리 몸에서 가장 많이 차지하는 근육인 만큼 집에서 조금씩이라도 스쿼트를 해볼 것을 권장했습니다.

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이 뿐만 아니라 스쿼트는 체력 단련에도 아주 큰 효과를 누릴 수 있다고 하는데요.

스쿼트 하나로도 체력이 늘어난 게 체감이 확 된다고 합니다.

납작하고 처진 엉덩이를 제대로 끌어올리고 싶다면, 집에서 조금씩이라도 스쿼트를 해보라고 하네요.

식단

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그리고 성해은은 근손실을 막기 위해 평소 단백질 위주의 식단을 유지한다고 하는데요.

소고기를 즐겨 먹으며 닭가슴살과 샐러드 간식으로는 닭가슴살 소시지를 즐겨 먹는다고 합니다. (특히 잇메이트의 닭가슴살 소시지를 자주 먹음)

평소 ‘닭가슴살 한 덩이에 현미밥, 소시지, 샐러드’ 이렇게 먹는데 샐러드는 샐러드 믹스를 대용량으로 사놓고 식사때마다 한 웅큼씩 먹는다고 합니다. (샐러드 드레싱은 흑임자 드레싱을 선호)

마지막으로 식사할 때 김치 대신 생양파를 먹으면 개운하다며 김치 대신 생양파를 먹는 자신의 식단 팁을 전수했습니다.