상체는 늘씬한데 유독 허벅지와 엉덩이 등 하체에만 살이 찌는 사람들이 있습니다.

허벅지는 신이 내린 영역이라고 말할 만큼 하체비만의 경우 다이어트는 특히나 쉽지 않은 것으로 익히 알려져 있죠.

허벅지 살을 빼겠다고 하체 운동을 하다보면 하체에 근육이 과다하게 붙으면서 원하는 날씬한 라인을 만들지 못하고 근육형 하체비만으로 이어지는 경우도 꽤 있는데요. 그렇다면 어떻게 해야 하체비만에서 탈출 할 수 있을까요?

유튜브 ‘onme 온미’ 채널에서 하체비만을 탈출하는 확실한 방법 3가지에 대해서 소개했습니다. 운동 없이 이 3가지만 알면 된다고 하네요!

1. 반신욕

유튜버 ‘onme 온미’의 하비탈출 루틴 첫 번째는 바로 반신욕이라고 하는데요. 반신욕으로 정~말 정말 효과를 많이 봤다고 합니다.

하체통통의 원인은 신진대사가 원활하지 않거나 혈액 순환이 막혀있어서 노폐물들이 하체로 내려가서 쌓였기 때문에 더 붓고 부은 것들이 살이 되고, 근육이 돼서 다리가 뚱뚱해 보이는 것이라고..

그걸 모르고 운동도 해보고 이것도 안 먹어보고 이것저것 별짓을 다 해보시는 분들이 계실텐데요. 이제는 유튜브 ‘onme 온미’가 추천하는 반신욕을 꾸준히 해보시길 바랍니다.

반신욕의 물 높이는 다리는 충분히 적시되 배꼽 위까지 하면 됩니다. 반신욕의 물 온도는 우리 몸의 체온보다 조금 더 따뜻한 40도 (노폐물 배출 효과)로 하는 것이 좋습니다. 물 온도가 금방 식기 때문에 처음에는 몸보다 조금 더 뜨겁게 받아야 합니다.

반신욕의 시간은 보통 15분~20분 정도로 하고, 횟수는 일주일에 두 번 이상 추천합니다. 또한 유튜버 ‘onme 온미’는 반신욕을 할 때 혈액 순환에 도움이 되는 차를 같이 마신다고 합니다.

집에 욕조가 없으시거나 반신욕을 하기 어려운 상황이라면 족욕으로 대체해주셔도 좋다고 합니다.

2. 아이스 쿨러

유튜버 ‘onme 온미’의 하비탈출 루틴 두 번째는 바로 아이스 쿨러라고 하는데요.  이 아이스 쿨러가 하체 부종 빼는데 정말 너무 좋다고 합니다.

(유튜버 ‘onme 온미’가 사용하고 있는 제품은 두 종류로 쿨러는 올리브영, 로드샵 등에서 구매가 가능하다고 해요)

요즘 이 쿨러로 거의 일주일에 두 번씩 마사지해주고 있다고 합니다. 쿨러는 냉장고에 1시간 이상 보관 후 써주세요

하체 뿐만 아니라 얼굴 부기 빼는데도 좋고, 특히나 아침에 일어났는데 눈이 부었을 때 쿨러로 눈을 마사지 해주면 눈 붓기도 금방 빠진다고 합니다.

쿨러를 해주실 때는 수딩젤 알로에 젤 또는 오일, 로션 등을 바르고 해주시는 게 좋다고 해요. (수딩젤도 냉장고에 1시간 이상 보관 후 사용하고 있다고 합니다.)

반신욕으로 데워진 다리를 차가운 쿨러로 밀어주면서 냉탕과 온탕을 오가며 붓기를 빼주는 원리라고 해요. 종아리 바깥쪽에 있는 가자미근과 종아리 뒤 쪽에 있는 비복근 이 2가지를 풀어주면 된다고 하는데요.

먼저 가자미근을 위에서 아래로 풀어주시고 비복근은 조금 더 힘을 줘서 풀어주시면 됩니다. 이렇게 가자미근과 일명 알타리무라고 불리는 비복근을 풀어주시면 금방 소녀시대 다리가 될 수 있다고 하네요.

한 5분 정도만 문질러줘도 다리의 붓기가 쪽 빠져있을거라고 해요.

3. 베개

유튜버 ‘onme 온미’의 하비탈출 루틴 세 번째는 바로 베개라고 하는데요.  자기 전에 배게를 두 개 정도 위에 쌓아주시고 심장 위로 다리 높이를 높여서 주무시면 된다고 합니다.

이렇게 심장 위로 다리 높이를 높여서 주무시는 게 좋은 부기 빼는 방법 중에 하나라고 합니다. 점점 코 앞으로 다가오는 여름철에 고민되는 신체 부위가 있으신가요?

혹시 하체 관리에 관심이 많다고 하신다면, 유튜버 ‘onme 온미’의 하비탈출 루틴을 따라해보시는 것이 어떠신가요? 모태 하비도 충분히 탈출이 가능하다고 하니, 위 루틴을 꾸준히 따라해보세요!

출처 : 유튜브 ‘onme 온미’ 채널