다이어트를 하면 식단이 체중감량에 매우 큰 영향을 미칩니다. 다이어트 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 살을 찌게 만드는 음식을 먹지 않는 것도 매우 중요합니다.

이번 글에서는 다이어트에 도움될 줄 알았는데 오히려 다이어트를 방해하고 살을 찌게 만드는 음식에 대해 알아봅니다. 유튜브 채널 ‘다이어트한의사 쏘팟‘에서는 살찌는 음식 음식 5개를 소개했습니다.

체중감량 방해하는 다이어트 음식 5

1. 과일

단맛이 나는 음식 중 다이어트에 좋은 것은 없습니다. 많은 분들이 다이어트를 할 때 영양소를 섭취한다고 과일을 섭취하는데 과일에는 과당과 포도당, 설탕 등과 같은 당류가 함유되어 있기 때문에 체중 감량을 필요로 할 때는 과일보다는 야채를 섭취해 영양소를 섭취해주는 것이 좋습니다. 야채 섭취만으로도 과일로 얻을 수 있는 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

2. 선식

아침 대용으로 선식을 선택하는 분들이 많습니다. 그러나 선식은 곡물로 만들어지기 때문에 단백질이나 지방보다도 탄수화물 함량이 매우 높습니다. 게다가, 작은 입자로 구성되어 있기 때문에 소화·흡수가 굉장히 빠르고 포만감이 적다는 단점이 있습니다.

그렇기 때문에 다이어트를 할 때는 씹어 먹을 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋고, 시간이 부족해 선식을 먹어야 하는 경우라면 선식 말고 단백질 보충제를 먹는 것이 좋다고 합니다.

단, 단백질 보충제도 과다 섭취할 경우 간과 신장에 무리가 올 수 있기 때문에 하루 섭취량을 꼭 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 우유

우유는 단백질과 칼슘이 풍부해 완전식품이라고도 불리는데요. 사실, 알고 보면 탄수화물이 더 많이 들어 있습니다. 게다가, 우유는 유당이 많은 대표적인 식품입니다.

유제품의 형태가 끈적하고 단단할 수록 당질 함량이 낮기 때문에 우유보다는 요거트, 치즈, 버터 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 요거트는 당이 첨가되지 않은 무가당 제품을 먹어야 합니다.

4. 시리얼

시리얼은 같은 양의 밥과 비교했을 때 당이 2배 높고, 당질이 많은 우유와 함께 먹기 때문에 다이어트에 전혀 도움될 수 없습니다.

시리얼 대신 견과류를 무가당 요거트에 섞어 먹는다면 시리얼 맛과 비슷하면서도 간편하게 먹을 수 있는 건강 다이어트 식이 될 수 있습니다. 시리얼을 주로 섭취한 분들은 견과류+무가당 요거트를 섭취하는 것을 추천드립니다.

5. 에너지바

선식과 시리얼, 에너지바는 간편하게 끼니를 때울 수 있는 식품이지, 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트식으로는 좋지 않습니다.

게다가, 에너지바는 견과류와 초콜릿, 말린 과일 등이 들어가고, 이 재료들을 뭉치기 위해 올리고당이나 조청이 들어가기 때문에 체중감량에 독이 되는 식품입니다. 때문에 에너지바 대신 하루견과 등과 같은 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘 소개한 5가지 음식은 많은 분들이 다이어트 음식으로 섭취하고 있지만, 알고 보니 뒤통수 치는 음식들이었습니다. 이번 글을 참고해 도움 얻으시기 바랍니다.