살을 빼고 싶으신 분들이라면 급진급빠라는 말을 들어보셨을 텐데요. 급진급빠란 급하게 찐 살은 급하게 빠진다는 뜻입니다.
최근 박금서_Naya라는 유튜버가 급속도로 찐 체중을 단 10일 만에 쪽 빼는 방법을 소개했습니다.
그녀는 ’10일 동안 5kg 감량 쑥쑥 빠짐 주의’라는 제목의 영상을 올렸습니다. 그녀는 3일 만에 무려 3.6kg가 증가해 이를 빼기 위해 10일 동안 급찐급빠 다이어트를 진행했다고 말했습니다. 그녀가 10일 동안 5kg 감량한 식단은 다음과 같습니다.
10일 만에 5kg 감량한 10일 식단
그녀는 시작 전부터 폭식을 했다고 합니다. 폭식한 다음 날에는 가볍게 먹어주는 것이 좋다며 과일과 물만 먹으면서 하루를 보낸다고 말했습니다. 첫 날에는 오렌지 2개와 아메리카노 1잔을 먹었고, 운동은 하지 않았습니다.
2일 차는 음식을 적게 먹은 탓에 하루 만에 1.7kg가 빠졌습니다. 그녀는 “다이어트도 골든타임이 중요하다며 골든타임을 놓치면 다 체지방이 되기 때문에 먹고 나서 2주 안에 꼭 빼야한다”고 말했습니다.
이튿날에는 사과 2개와 삼겹살 300g, 상추, 블랙커피 1잔을 먹었고 저녁에 걷기 운동 1시간을 진행했습니다.
3일 만에 3kg가 빠졌습니다. 점심에 비빔국수를 먹었고 블랙커피 1잔과 과자 2봉지를 먹고 저녁에 걷기 25분과 노래방(?)에서 노래를 불렀다고 합니다.
4일차는 아침으로 사과 1개를 먹고 점심에 삼겹살을 넣은 볶음밥을 섭취했습니다. 그녀 만의 노하우로 “입맛에 안 맞는 걸 먹으면 요요현상이 올 수도 있다”며, “먹고 싶은 음식을 먹는 대신에 1인분의 양만 먹고 공복 시간을 길게 갖는 것이 다이어트의 핵심포인트”라고 설명했습니다. 저녁에는 46분 동안 걷기 운동을 진행했습니다.
5일 차도 사과와 삼겹살 볶음밥을 먹었고 디저트로 카페라떼 한 잔을 먹었습니다. 이 날은 운동을 하지 않았습니다.
6일 차는 친구와 약속이 있었던 탓에 외식으로 돈까스를 먹었습니다. 꽁치김치찜 조금과 돈까스를 먹은 것 외엔 아무것도 섭취하지 않았으며 운동은 하지 않았습니다.
7일 차는 전날 아침에 먹은 꽁치김치찜과 밥 반공기, 사과 1개, 치즈핫도그 1개, 아이스초코 한 잔을 먹었습니다. 이날도 운동은 하지 않았습니다.
여러가지 방해 요인 탓에 다이어트 정체기도 왔었지만, “폭식을 안한다”는 생각으로 다이어트를 이어 나갔습니다. 제육볶음 쌈과 오렌지 1개를 먹었고 운동은 하지 않았습니다.
9일차도 전날에 만들어 놓은 제육볶음과 상추쌈을 먹었고, 저녁에 걷기 운동 1시간을 진행했습니다.
다이어트 결과
대망의 D-Day!
먹고 싶은 것들을 먹고 다이어트한 결과는?
처음 몸무게 65.2kg → 60.8kg으로 10일 동안 4.4kg를 감량했습니다. 그녀는 앞으로 목표 체중인 53kg를 도달하기 위해 체중감량을 계속 진행할 것이라고 합니다. 그녀만의 다이어트 노하우를 자세히 알고 싶다면 개인 유튜브 채널을 구독하고 즐겨보시기 바랍니다.