Home 건강 다이어트 “딱 한 가지만 목숨 걸고 했어요” 앉아서 14kg 감량하고, 허리둘레 23인치 만든 방법

“딱 한 가지만 목숨 걸고 했어요” 앉아서 14kg 감량하고, 허리둘레 23인치 만든 방법

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“딱 한 가지만 목숨 걸고 했어요” 앉아서 14kg 감량하고, 허리둘레 23인치 만든 방법

뱃살은 운동으로도 빼기가 쉽지 않기 때문에 무조건 힘든 운동을 해야만 뱃살을 뺄 수 있다고 생각하는 분들이 많이 계신데요.

그런데 힘들게 뛰거나 걷지 않아도 앉아서도 충분히 뱃살을 뺄 수 있는 운동이 있다고 합니다.

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이 운동은 일본에 유명한 일본 건강 운동 지도사 ‘우에모리 미오’라는 분이 만든 운동이라고 하는데요.

이 운동법으로 50대의 나이에도 불구하고 20년 동안 허리둘레 23인치를 유지하고 있는 것은 물론 체중도 무려 14kg 감량했다고 합니다.

그렇다면 과연 앉아서 뱃살을 뺄 수 있는 이 운동의 정체는 무엇일까요?

드로인 운동

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바로 드로인 운동이라고 합니다.

드로인 운동은 척추 질환 치료를 위해 개발된 운동인데, 뱃살까지 빠지는 효과로 ‘획기적이다’라고 해서 각광을 받고 있는 운동이라고 해요.

드로인 운동의 효과 확인을 위해서 한 남성을 대상으로 실험을 해봤다고 하는데요.

운동 전 이 남성의 기초대사량은 1551 kcal, 허리둘레는 39인치로 매일 30분씩 3일간 드로인 운동을 실천해 본 결과 기초대사량이 1645kcal로 무려 94kcal 증가했으며, 허리둘레는 37인치로 2인치나 줄었다고 합니다.

그렇다면 드로인 운동은 어떻게 하는 것일까요?

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① 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀다
② 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어넣는다
③ 배에 힘을 주어 10~30초 유지하고 쉬는 것을 반복한다
④ 매일 30분씩 운동한다

숨을 멈추지 않고 계속 쉬는 것이 포인트!

배에 힘을 주고 호흡을 조절하면 신진대사 증진에 도움

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드로인 운동을 하면 횡경막 근육에 자극이 가면서 근육 대사량이 높아지며 에너지 소모량이 증가한다고 합니다.

배 속에는 여러 장기가 있는데 장기와 주변 근육 정리가 잘되면 배 모양도 홀쭉해진다고 해요.

뱃살을 줄이는 첫걸음은 바로 올바른 자세라고 하는데, 드로인 운동을 하면 올바른 자세 유지에도 도움이 된다고 하네요.