이하이는 과거 서바이벌 오디션 프로그램 K팝 스타 출연자 출신으로 준우승을 차지했으며, YG와 전속계약 종료 후 AOMG 멤버로 합류해서 활발한 활동을 이어가고 있는 여가수입니다.

이하이의 과거 모습은 지금보다 앳되고 통통한 모습을 하고 있었는데요. 당시 통통한 외모에 심사위원들은 “살을 좀 빼야할 것 같다”고 조언한 바 있습니다.

초창기때 오동통한 모습은 온데간데 없이 갸름해진 얼굴과 탄탄한 몸매로 다이어트를 성공해서 자주 거론되는 가수 중에 한 명인데요.

이하이는 다이어트에 대한 관심이 높아지자, V앱을 통해 직접 다이어트 방법에 대해서 언급했습니다.

이하이가 다이어트에 있어서 가장 강조하는 부분은 다름 아닌 ‘건강한 식단’ 이라고 합니다.

V앱을 통해 “식단을 잘 짜서 지키는 게 중요하다. 진짜 살이 빠지는 건 식단에 달렸다.”고 식단의 중요성을 언급했는데요.

원래 마른 체질인줄 알았던 이하이는 사실 먹는 대로 바로 찌는 체질이라고 합니다.

“다이어트를 계속하고 있다. 체질이라는 게 참 슬프다. 저는 먹는 대로 바로 찐다. 그래서 꾸준히 관리하지 않으면 그대로 돌아간다” 라고 했습니다.

또 “제가 외모로 승부하는 가수는 아니지만, 어느 정도 가꾸는 게 예의인 것 같다” 라는 생각을 전하며 타고난 것 이 아닌 꾸준한 식단 관리와 운동으로 열심히 노력하고 있다는 것을 강조했습니다.

결국 이하이는 데뷔 때부터 지금까지 꾸준한 식단과 유산소 운동으로 다이어트를 계속해온 유지어터였습니다.

이하이의 다이어트 식단은 보통의 연예인 다이어트 식단과 같이 적은 식사량으로 구성돼 있습니다.

아침 식사는 10시에, 점심은 오후 1시에, 간식 겸 저녁 식사는 오후 4시에 먹는다고 합니다. 그 이후에는 아무것도 먹지 않았다고 합니다. 

저염 혹은 간을 하지 않은 닭가슴살과 양상추, 고구마, 방울토마토, 브로콜리를 포함한 다이어트에 효과적인 다양한 재료를 완벽한 비율로 섞어 철저하게 식단 관리를 하는 것으로 알려졌습니다.

2020년 tv N ‘온앤오프’에 출연했을 당시에는 아침에 일어나서 물 1잔을 원샷하고, 발포비타민으로 비타민 워터를 만들어서 또 원샷하고 커피 한 잔을 내려 마셨습니다.

그리고 아침식사로는 삶은 달걀 1개, 오이 2입, 아보카도 반쪽, 손질된 흰살 생선 1팩을 오븐에 조리해서 먹었습니다.

위와 같은 이하이 다이어트 식단은 트레이너와 더불어 영양사의 고뇌를 통해 나온 식단이라고 하네요.

또 가수 이하이는 식단 관리 뿐만 아니라 꾸준한 운동을 한 것으로 알려졌는데요.

이하이는 다이어트 당시 식단과 운동을 매일 열심히 하고 있지만, 가끔 운동하기 싫으면 아픈 척도 한다고 밝혔습니다.

운동은 처음에는 죽을 것 같았지만, 이제는 할만하다는 생각이 든다며 운동은 하면 할수록 기초 체력이 느는 것 같다고 말하기도 했었습니다.

이하이는 자신의 다이어트 비결이 “식단도 지키면서 유산소 운동을 같이 병행하는 것” 이라 밝힌 바 있습니다.

유산소 운동은 지방을 연소시켜 체중을 줄이는 데는 효과적인 방법입니다. 걷기, 달리기, 수영 등이 있으며 미국 듀크 대학 의과대학 운동생리학교수 레슬리 월리스 박사의 연구에 따르면 유산소 운동은 근력강화 운동이나 이 두 가지를 합친 것보다 체중감소 효과가 더 크다고 합니다.

또한 이하이는 집에서도 한시도 가만히 있지 않았는데요.

tv N ‘온앤오프’에서 순환에 좋다면서 티비를 시청하며 마사지 볼로 어깨부터 시작해서 허벅지, 목덜미, 등허리 등 몸 구석구석을 마사지 했고, 골프공으로 발바닥까지 지압하는 모습이 나오기도 했습니다.

폭풍 다이어트 후 매일 리즈 갱신을 하는 이하이를 보니 역시 최고의 성형은 다이어트 인 것 같습니다.