다이어트는 모두에게 숙제같은 것이죠. 누군가는 몇 십키로를 빼고 싶기도 하고, 누군가는 몇 키로만을 빼고 싶어하기도 합니다.
40kg의 체중 감량을 성공했다면 얼마나 피나는 노력이 있었을까요?
오늘은 보이스코리아 시즌1의 멤버로 TOP4 까지 진출했던 가수 지세희가 100kg에 가까웠던 몸무게에서 다이어트로 40kg 가량을 감량한 다이어트 비법을 공개합니다.
지세희 다이어트 식단
닭가슴살 소시지
파프리카, 버섯, 양배추, 브로컬리, 양파 등 각종 야채와 생 닭가슴살을 함께 믹서기에 갈아 15분간 찌면 완성 입니다.
시중에 완성품으로 많이 파는 닭가슴살 소시지 이지만, 파는 제품에는 나트륨 함량도 높고, 원하는 재료로 만들 수 있어 직접 만들어 먹기를 추천했습니다.
두부 닭가슴살 김밥
밥 대신 물기를 꼭 짠 두부를 밥 대신 깔고 각종 채소와 구운 닭가슴살을 넣어 완성 합니다.
다이어트로 닭가슴살을 많이 먹는데, 사실 닭가슴살만 계속 비릿하고, 질리기도 쉽습니다. 레시피 처럼 다른 야채들과 함께 먹으면 식감도 좋고, 촉촉하게 먹을 수 있습니다.
또한 밥 대신 두부를 이용해 칼로리도 낮출 수 있고, 적응 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있습니다.
고구마 달걀빵
1 달걀흰자 머랭을 낸 후 노른자를 넣고 거품을 냅니다.
2 찐 고구마를 잘게 갈아 넣어 줍니다.
3 취향에 맞게 견과류를 넣어 줍니다.
4 전자레인지에 7분 동안 익히면 완성 됩니다.
다이어트 할때 최대 적 중 하나가 빵인데요, 빵을 좋아하는 지세희에게도 큰 도움이 되었다고 합니다. 그리고 맛 또한 모두 인정해줬다고 하네요.
평소엔 단백질을 섭취하고 운동 후 탄수화물을 섭취하면 과학적이고 체계적인 다이어트 방법이라고 전문가들도 칭찬한 다이어트 식단 입니다.
지세희는 식단조절과 운동을 병행하며 유산소 운동을 하루에 4시간씩 하며, 타고 다니던 자동차도 팔고 이동거리를 운동 삼아 걸어다였다고 합니다.
또한 그녀는 항상 레몬물을 갖고 다니며 수시로 마셨다고 합니다.
레몬에는 비타민, 무기질, 인, 식이섬유와 항산화 성분인 리미노이드가 풍부해 노화의 억제에 도움이 되고, 혈액순환 개선 및 면역력과 피로회복 및 피부에 좋습니다.
다이어트를 하면서 중요한 수분 섭취에 도움을 주면서 배변활동이나 피부관리에도 도움을 받을 수 있었겠네요.
과체중으로 여러가지 정신적 스트레스나 건강상의 문제도 있었겠지만 그녀는 ‘살을 빼서 평범한 다른 여자들처럼 살았으면 좋겠다’는 어머니의 말에 다이어트에 더 집중할 수 있었다고 합니다.
지세희는 “당시를 생각하면 도대체 어떻게 다이어트를 했는지 상상조차 할 수 없다, 그만큼 독하게 다이어트를 했었다”라고 밝혔습니다.
사람들이 몰라 볼 정도로 달라졌다는 그녀의 다이어트 식단을 활용해서 우리 함께 다이어트에 성공해봐요.
