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월요일, 6월 27, 2022

“매일 5분씩 여기만 눌러보세요”발 지압 전문가가 알려주는 전신 건강 발 지압법

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채널A ‘나는 몸신이다’에 발을 보면 전신 건강이 보인다를 주제로 발 지압 전문가가 출연하여 인체를 반영하는 발 관리로 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 셀프 발 지압법이 소개되었습니다.

불면증 완화부터, 다이어트, 소화기 건강, 비뇨기 및 성기능 강화에 도움이 되는 발 지압점과 발지압법을 살펴보도록 하겠습니다.

발 지압 시 준비물 : 집에 남는 보디 오일, 젓가락

젓가락은 끝부분이 뭉툭한 쇠젓가락을 준비하는데 나무 지압봉을 사용하는 것보다 쇠젓가락을 사용할 경우 미세한 전류를 전달해 통증 완화에 효과적이라고 합니다.

건강 200% 높여주는 발 지압 방법

불면증 완화

① 용천혈을 적당한 강도로 원을 그려가며 10회 이상 지압해 주세요. 용천혈 발지압은 몸 전체 혈을 관장해 혈이 원활하게 순환할 수 있도록 도와 불면증 완화에 도움이 됩니다

② 갑상샘 지압점을 위에서 아래로 내려가며 10회 이상 지압해 주세요. 갑상샘을 지압하면 신체의 호르몬 분비를 조절해 숙면에 도움이 됩니다

③ 용천혈 근처 (1cm 밑쪽)에 위치한 심장 혈 자리를 원을 그리며 10회 이상 지압해 주세요. 불면증 해결에 도움을 줄 지압혈 ‘심장’ 심화가 많으면 숙면을 취하기가 어렵기 때문에 발지압을 통해 자극해 주면 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다

다른 사람이 지압해 주기 어려운 지압점 ‘갑상샘’ 간지럼을 타기 쉬운 곳으로 셀프 지압에 탁월한 갑상샘 혈 자리

다이어트

① 엄지발가락 중앙에 위치한 뇌하수체 반사구를 지그시 누른채 원을 그리며 10회 이상 지압해 주세요. 뇌하수체는 호르몬을 생산하는 중요기관으로 뇌하수체를 자극함으로써 호르몬 분비가 활발해져 몸의 전체적인 균형을 맞추는데 도움이 됩니다

② 발의 내측 복숭아뼈에서 1cm 부근 ‘서혜부’를 10회 이상 원을 그리며 지압해 주세요.

③ 발의 외측 복숭아뼈에서 1cm 부근 ‘복부 림프관’를 10회 이상 원을 그리며 지압해 주세요. 림프관 기능 저하시 체내 노폐물이 쌓이기 쉬워지는데 이때 림프관을 자극해 노폐물 배출 통로를 열어 주어 다이어트에 효과적입니다

①번은 젓가락으로 ②, ③번은 손을 이용해 지압해주세요. 림프관 혈 자리는 뼈 사이에 위치해 통증을 심하게 느낄 수 있으므로 손을 이용해 지압하는 게 좋다고 합니다

소화기 건강

① 위 → 췌장 → 십이지장 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해 주세요. (쓰다듬듯이 지압)

이 부위만 잘 지압해도 급한 체증이 완화됩니다.
지압하다 보면 응어리가 느껴지실 거에요. 응어리의 크기, 단단함 정도에 따라 소화 건강 상태 확인이 가능하다고 합니다.

비뇨기 건강

① 콩팥 → 요관 → 방광 → 요도 지압점 순으로 1자 형태를 그리며 위에서 아래로 10회 이상 지압해 주세요.

발 지압 시 기본이 되는 ‘비뇨기’ 발 지압으로 효과가 가장 탁월한 비뇨기 지압시 평소보다 화장실 방문 횟수가 증가하고 소변량이 증가합니다

비뇨기 혈자리의 경우 족소음 신경이 지나가는 위치로 지압시 전리선 비대 완화, 방광염이 개선됩니다.

난임

① 주먹을 쥔 채 생식기 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해 주세요.

비뇨기 혈자리에 3자리만 추가하면 난임에도 도움이 된다고 하는데요. 바로 생식기, 좌골 (외미골, 내미골) 혈자리 입니다. 외미골, 내미골은 골반뼈를 의미하는데요. 골반은 생식기를 받쳐주는 역할로써 골반이 틀어질 경우 생식기 기능이 쉽게 저하돼 임신이 어려워질 수 있다고 합니다.

보너스 지압법

정확한 혈자리가 아니더라도 발 같은 경우는 적절한 강도로 자극한다면 해로운 점이 전혀 없다고 합니다. 정확한 혈자리가 기억나지 않을 때 할 수 있는 보너스 지압법

① 엄지발가락을 아래로 쓸어내리듯 10회 이상 자극해 주세요. 발가락만 자극해도 피로 회복, 스트레스 해소에 도움이 됩니다

② 손을 발과 맞대어 깍지를 낀 후 천천히 앞뒤로 움직임을 반복해 주세요.

③ 발가락과 손가락을 깍지 낀 채 발목을 안쪽으로, 바깥쪽으로 번갈아 가며 10회 이상 반복해 주세요.

발목을 심하게 돌릴 경우 쉽게 손상이 갈 수 있으니 천천히 부드럽게 돌려주어야 하며, 발목을 돌리는 것만으로도 허리, 골반 건강에 도움이 된다고 합니다.

출처 : 채널A ‘나는 몸신이다’

참고: 위키허브

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