요즘 가까운 공원만 나가도 운동을 하며 몸매를 관리하시는 분들이 많은데요. 멋진 몸매를 관리하기 위해선 운동도 중요하지만 그보다 훨씬 더 중요한 것이 바로 ‘식단’이라고 합니다.
실제 전문가들 사이에서는 운동은 20%, 식단은 80%이라고 이야기할 정도로 식단은 큰 비중을 차지하고 있습니다. 그럼 어떤 것을 섭취하면 좋을지 궁금하신 분들도 계실텐데, 오늘 소개할 음식을 참고하면 좋을 것 같습니다.
이 음식은 다이어트 할 때 섭취하면 몸속 내장지방을 말끔하게 없애주는 효과를 가지고 있다고 합니다.
오늘 소개할 주인공은 바로 ‘레몬밤’입니다.‘레몬밤’은 허브의 일종으로 2000년 이상의 역사를 가진 식물로 항염증, 항산화, 항균 작용이 뛰어납니다.
게다가, 다이어트 효능까지 뛰어나 여자 연예인들의 체중감량에 큰 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.
1) 다이어트 효과
레몬밤의 로즈마린산 성분은 탄수화물 분해를 억제해 몸에 지방이 축적되는 것을 막아주며, 지방세포의 크기가 커지는 것을 예방해 체지방이 감소되는 효과를 얻을 수 있습니다.
인제대학교 백병원 연구에 따르면 12주 동안 레몬밤 추출물을 섭취한 비만인의 내장지방이 20%나 감소되었다고 합니다.
개그우먼 정주리는 출산 이후 불어난 체중을 레몬밤 추출물을 섭취해 20kg 가까이 감량하는데 성공해 화제가 되었습니다.
2) 심신 안정
레몬밤 특유의 상쾌한 향은 심신 안정에 도움을 주는 효능이 있습니다. 요즘 같은 과로와 스트레스 등을 과도하게 받는 현대인들의 불안 증세와 불면증, 우울증을 완화시킬 수 있습니다. 밤마다 불면증 증세로 잠을 이루지 못한다면 레몬밤을 통해 개선하는 효과를 얻으시기 바랍니다.
3) 체내 독소 해독
‘타닌’과 ‘폴리페놀’이 풍부한 레몬밤에는 항바이러스 및 항알러지 효능이 있어 대상포진 환자들에게 좋은 음식입니다.
한 연구에 따르면 레몬밤을 연고로 사용하거나 농축 캡슐을 복용하면 대상포진, 발진, 수두를 완화시킬 수 있다고 합니다.
4) 소화 촉진
평소 소화가 잘 안되거나 배변에 불편함을 느끼신다면 레몬밤의 효능을 얻어가기 바랍니다. 레몬밤을 섭취할 경우, 소화기관을 자극해 원활히 소화될 수 있도록 도움을 줄 뿐만 아니라, 장 기능을 활성화 시켜줘 불편했던 배변활동이 개선되는 효과를 얻을 수 있습니다.
평소 소화가 잘 안되거나 변비로 고생하고 있는 분들은 레몬밤 차를 꾸준히 드시기 바랍니다.
5) 혈압 안정
레몬밤에 든 다량의 항산화 성분은 혈액 순환을 개선시키는 효능이 있습니다. 레몬밤을 꾸준히 섭취할 경우, 혈관벽이 개선되고 넓어져 혈전을 예방할 수 있습니다.
또한, 혈당조차 조절이 되기 때문에 고혈압 환자뿐만 아니라 당뇨병 환자들에게도 큰 도움이 됩니다.
6) 뇌 신경 보호
레몬밤의 추출액을 섭취하면 산화스트레스와 DNA손상을 억제시킬 수 있습니다. 그 덕분에 알츠하이머형 치매 증상을 개선시킬 수 있으며, 파킨스 병도 예방할 수 있습니다.
또한, 머리를 맑게 해주고 뇌의 활동을 도와 집중력과 기억력을 촉진시켜주는 효능이 있는데요. 덕분에 자주 책을 읽고 공부하는 수험생들이 섭취하면 특히 더 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다.
