과거 초고도비만이었던 그녀가 오로지 꾸준한 운동 하나로 2년 동안 무려 50kg을 감량하여 화제다.

그녀는 몸무게가 너무 많이 불어난 탓에 허리디스크가 생기면서 그 심각성을 크게 느끼게 되었고, 이로 인해 다이어트를 결심하게 됐다고 말했다.

이후 그녀는 다이어트 대성공이라는 결과물을 만들어냈고, 그 결과는 정말 놀라웠다. 다이어트 전 허리둘레 38인치에서 다이어트 후 허리둘레 23인치가 되는 기적이 일어난 것이다.

그녀가 초고도비만 시절에 세워서 대성공으로 이어진 다이어트 계획과 운동 방법은 다음과 같다.

과거 그녀의 체력은 어떤 운동이든 최하등급에 속하는 엄청난 저질 체력에 속했다. 그렇기 때문에 처음부터 고강도의 운동보다는 버스정류장 한 정거장 전에 내려 걸어가거나, 아침에 일어나 스트레칭을 조금 하는 방법으로 작은 것부터 습관들을 하나하나 바꿔 보는 것을 추천했다.

그녀는 일주일 기준 총 6일 정도 운동을 했으며, 월, 수, 금 에는 근력운동을 하고, 화, 목, 토에는 유산소 운동을 하며, 일요일에는 휴식을 갖었다.

근력운동에는 스트레칭, 유산소10분, 서킷트레이닝 총 3가지 방법으로 진행했으며, 월요일에는 상체운동을 하고, 수요일에는 하체운동, 금요일에는 또 다시 상체운동을 번갈아가며 진행했다.

유산소운동은 사이클, 러닝머신 등 본인 페이스에 맞게 1시간 정도 진행을 했다. 또, 집에서 혼자 하는 방법으로는 점핑잭, 팔벌려뛰기를 자신의 체력에 맞게 진행하는 것을 추천했다.

물론 그녀도 처음에는 정말 쉽지 않았지만, 단 하나라도 좋아하는 운동을 찾아 10분, 아니면 5분 정도만이라도 내 몸에 관심을 갖고 투자하면 다이어트 성공뿐만 아니라 삶이 더 윤택해지고, 건강해질수 있다고 말했다.

자세한 운동방법과 운동식단은 유튜브 채널 ‘라이크지니’에서 확인할 수 있다.