일자로 곧게 뻗은 다리 라인은 누구나 선망하는 요소이지만, 나이가 들면서 다리 모양이 점점 오다리로 변형되는 경우가 많죠?
똑바로 섰을 때 양쪽 무릎 사이가 맞닿지 않고 벌어져 보여 미적 측면에서 고민거리로 작용할뿐 아니라 제때 바로 잡지 않으면 무릎 관절염, 허리 디스크 등 다양한 합병증을 유발하게 된다고 하는데요.
유튜브 ‘피지컬갤러리’ 채널에 아침 1분 휜다리 교정 운동법 [O다리 교정 운동] 쉽고 간단하며, 3가지 메커니즘을 활용한 초간단 교정 운동법이 소개됐습니다.
오다리의 경우 특히 뼈 자체가 휘어있거나 선천적인 기형이 있는 경우에 사실상 운동으로 완벽하게 교정하기는 어려운 체형이지만, 아래 운동을 해주면 정말 많은 도움이 될 것이라고 합니다.
이 운동에는 정말 다양한 원리들이 숨어있기 때문!
오다리 교정 운동
① 양발을 앞뒤로 놓은 상태인 런지 자세를 취해준다.
② 이때 뒷발의 발목을 바깥으로 돌려준 상태로 양 무릎을 구부려 살짝 앉아준다.
③ 그대로 앞발의 무릎을 바깥으로 벌려주며 다리를 자극한다
※ 휜다리가 심한경우※
발을 많이 돌린 상태에서 운동을 진행하면 골반이 틀어지기 쉬우니 조금씩 늘려나가야함
주의사항은 운동을 진행 할 때 발바닥이 뜨면 안된다고 합니다.
또한 허벅지 뒤쪽에 힘이 들어온다는 느낌보다는 엉덩이에 힘이 들어온다고 생각하면서 운동을 실시 해주면 훨씬 더 좋다고 해요.
그리고 골반이 돌아가서는 안되며, 골반은 꼭 정면을 바라봐야 한다고 해요.
20번씩 3세트 반복!
오다리는 평발에 의해서도 올 수 있고, 엉덩이 근육이 약해서 올 수도 있고 또 고관절 근육의 불균형에 의해서 올 수도 있다고 하는데요.
위 소개한 오다리 교정 운동을 해주면 이 세가지의 경우 모두에게 큰 도움이 될 것이라고 합니다.
'피지컬갤러리' 유튜버가 소개한 교정 운동을 통하여 건강뿐만 아니라 자연스러운 몸매 라인까지도 교정해보시길 바래요!출처 : 유튜브 ‘피지컬갤러리’
