금요일, 12월 9, 2022
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“앞으로 이것만 먹는다..” 칼로리도 낮은데 영양소 풍부해서 한의사도 추천하는 맘스터치 햄버거 메뉴

다이어터들이 꼭 피해야 할 음식으로 주로 거론되는 음식은 바로 패스트푸드, 특히 햄버거입니다.

하지만 알려진 바와는 달리 햄버거는 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질을 골고루 갖추고 있는 다이어트에 도움이 되는 음식이라는 사실 알고 계셨나요?

ⓒ 유튜브 ‘3분다이어트 도깨비한의사’

햄버거만 먹을 시에는 칼로리가 생각보다 낮지만, 문제는 세트로 메뉴로 제공되는 감자튀김과 콜라라고 합니다.

따라서 햄버거만 먹는다면 한 끼를 든든하고 맛있게 채울 수 있어 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있다고 하는데요.

유튜브 ‘3분다이어트 도깨비한의사’ 채널에서 다이어트 중 먹어도 되는 칼로리가 낮으면서 맛도 있는 맘스터치 메뉴를 공유했습니다.

ⓒ 유튜브 ‘3분다이어트 도깨비한의사’

우선 메뉴들을 살펴보기 전에 간단하게 용어를 정리해드리도록 하겠습니다.

단백질 함량이 칼로리 나누기 20보다 적으면 칼로리에 비해 단백질이 너무 적은 음식이라고 해요.

그리고 메뉴들을 비율 점수로 평가 할 텐데, 비율 점수는 칼로리 나누기 단백질을 한 숫자로 20보다 작으면 작을수록 좋다고 해요.

EX) 칼로리 100, 단백질 10 = 비율점수 10으로 GOOD!

버거류 제품들

ⓒ 유튜브 ‘3분다이어트 도깨비한의사’

※ 위쪽부터 단백질 비율이 높은 순서 (불싸이버거 제외, 칼로리 대비 단백질량이 상당히 준수)

치즈베이컨버거 590kcal / 단백질 46g
치즈홀릭버거 718kcal / 단백질 52g
햄치즈휠렛버거 674kcal / 단백질 47g
딥치즈버거 605kcal / 단백질 42g
언빌리버블버거 721kcal / 단백질 49g
휠렛버거 586kcal / 단백질 39g
화이트갈릭버거 699kcal / 단백질 45g
치즈홀릭버거 801kcal / 단백질 52g
불싸이버거 543kcal / 단백질 28g


‘3분다이어트 도깨비한의사’ 유튜버는 실제 바디프로필을 준비하면서 위 버거 단품 + 탄산수 조합을 자주 먹었어도 체중 감량에 문제가 없었다고 해요.

치킨류 제품들

ⓒ 유튜브 ‘3분다이어트 도깨비한의사’

치킨류 제품들은 떡강정류, 닭강정류는 제외한 전부가 통과했다고 하는데요.

치킨류의 영양 성분표에는 함정이 하나 있는데 칼로리 기준이 100g 기준, 메뉴 1개 다 먹었을 때 기준이 아니기 때문에 다이어트 중이라면 소분해서 조절 필수!

사이드 제품들

ⓒ 유튜브 ‘3분다이어트 도깨비한의사’

※ 버거류 제품들과 마찬가지로 위쪽부터 단백질 비율이 높은 순서

사이드 메뉴에서 감자튀김, 어니언튀김은 다이어트 할 때 안 드시는 것을 추천!

치즈뿌치 순살텐더 (2pcs) 270kcal / 단백질 23g
후라이드 순살텐더 (2pcs) 247kcal / 단백질 19g
오리지널 팝콘볼 304kcal / 단백질 22g
할라피뇨너겟 (4pcs) 153 kcal / 단백질 11g
할라피뇨너겟 (10pcs) 364kcal / 단백질 25g
할라피뇨너겟 (22pcs) 799kcal / 단백질 56g
어니언치즈 팝콘만두 234kcal / 단백질 12g
치즈스틱 (2pcs) 119kal / 단백질 6g


7번 어니언치즈 팝콘만두와 8번 치즈스틱은 합격하긴 했으나 비율 점수가 20에 가까워 사이드 메뉴로 비추천!

출처 : 유튜브 ‘3분다이어트 도깨비한의사’

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